پیشگیری از وقوع خیانت زناشویی

همه مون می دونیم که یکی از دلایل مراجعه خیلی از زوج ها، مشاهده خیانت توی رابطه زوجی شونه🤦‍♀️شاید باورتون نشه اما پژوهش ها به این نتیجه رسیدند که حدود 11 تا 25 زوج ها خودشون این مسئله رو از نزدیک تجربه کردند و حالا بگذریم از اون درصدی که چیزی به کسی نمی گن.

می خوایم براساس این مقاله بهتون مدلی بدیم که بتونید با کمک اون، از احتمال وقوع این مسئله توی رابطتون جلوگیری کنید؛ به تعبیر دیگه قراره ضدضربه های رابطه رو بهتون بگیم:

مدل ضدضربه سازی رابطه زوجی در برابر خیانت

الف) پیوند عاطفی میان زوج، صمیمیت عاطفی و دلبستگی ایمن

پژوهشگران این مقاله به این نتیجه رسیدن که وقتی بین همسران پیوند و صمیمیت عاطفی وجود داره، اونا به این باور می رسن که نیازهای عاطفی شون داره توی این رابطه برطرف میشه. شاید براتون جالب باشه که بدونین این موضوع به همین جا ختم نمیشه …. این یک چرخه است. منظورم اینه که صمیمیت و پیوند بیشتر باعث رضایت بیشتر میشه و همینطوری این سیکل ادامه پیدا می کنه 😎 پس یکی از عناصر مدل ضدضربه سازی، اینه که برای پیوند و صمیمیت عاطفی رابطه تون تلاش کنید😉 ولی مگه به این سادگیاست… یک سری کارا رو هم باید بکنید دیگه😅 اول از همه باید همسرتون رو تأیید و تحسین کنید تا به قول پژوهشگرای این مقاله، حساب عاطفی رابطه تون موجودیش بیشتر و بیشتر بشه. دوم اینکه باید همدل و تسلی بخش هم باشید که اینم مستلزم اینه که فضای همدلانه ای توی رابطه زوجی تون وجود داشته باشه😊

ب) وجود رابطه جنسی در رابطه زوجی

یکی از پایه های مهم زندگی زوجی، حفظ رابطه جنسی هست. فکر نکنید که فقط رابطه ای داشته باشید، کافیه… لازم است در جهت نیازهای جنسی هم تلاش کنید و خلاقیت جنسی هم بخرج بدید. بذارید اهمیت وجود این رابطه رو براتون مشخص تر کنم: یک هورمونی وجود داره به اسم هورمون عشق یا اکسی توسین😍 این هورمون حین آمیزش جنسی ترشح میشه و باعث افزایش تعهد زوجین به هم میشه…به تعبیر دیگه، قوام بیشتری به رابطه تون می ده🥰

ج) وجود مرزهای شناختی، رفتاری و ارتباطی

مرز شناختی:

خوب اول گفتیم مرز شناختی🤔 شاید از خودتون بپرسید مگه مرز شناختی هم داریم… ما یک مرز بیشتر نداریم اونم مرز بین دو تا کشوره🤣 نه ما مرزهای دیگه هم داریم که یکی از مهم ترین اون ها مرز شناختیه. یعنی اینکه برای رابطه همسری تون ارزش قائل بشین و رابطه تک همسری رو ارزش بدونید🤗… می خوام بهتون کمک کنم بهتر این مرز رو بشناسید  و بتونید پیادش کنید… اول از همه باید از هر نوع تمایل فکری تأکید می کنم تمایل فکری و فانتزی های فکری نسبت به شخصی غیر از همسرتون دست بردارید. دوم اینکه بدونید بقیه می تونند دوست تون باشند اما قرار نیست جنس این رابطه ها، از جنس رابطه با همسرتون باشه یعنی هر چیزی که مختص رابطه با همسره بخواین با فردی غیر همسرتون تجربش کنید😐… این یک فکره و لازمه خوب بهش فکر کنید و در خودتون تقویتش کنید… و سوم اینکه این رو آویزون گوشتون کنید که خیانت حتی اگر پنهانی می تونه به از دست دادن رابطه تون منجر بشه پس خطر از دست دادن رابطه رو همیشه در پس ذهنتون داشته باشید😥 و چهارم، لازمه که همیشه ضررهای خیانت رو برای خودتون بیشتر از فوایدش بدونید و اینو در نظر داشته باشید که چیزی که قراره از دست بدید به مراتب خیلی بیشتر از چیزی هست که قراره به دست بیارید🤐. در اخر هم بدونید که لازمه دایم مراقب ذهنتون باشین چون کارخونه فکر ما دست از تولید فکرای آلوده برنمی داره🙄

مرز ارتباطی:

انتظارات معقول و واقع بینانه از رابطه زوجی و همسری تون داشته باشید.

رابطه زوجی تان رو ، یک گل🌷 در نظر بگیرید که نیاز به آبیاری مداوم داره. از سرمایه گذاری دایمی توی حساب عاطفی رابطه تون دریغ نکنید مثلا تحسین کلامی، تشکر، کلمات عاشقانه😍 و حتی یک عذرخواهی ساده… ناسلامتی زندگی خودتونه🧓 اگر رابطه رو بخوایم به قایق تشبیه کنیم… میشه بگیم که اگر بخواین قایق زندگی تونو سوراخش کنید، هردوتون غرق می شین ⛵🤦‍♀️

مرز رفتاری:

یعنی اینکه تمام صحبت ها، ابراز احساساتی که مختص رابطه زوجی تون هست مثل معاشقه کلامی🙈 رو فقط به رابطه دونفرتون محدود کنید… برای ابرازگری های کلامی تون مرز قائل بشین و دیگران رو به مرزتون راه ندین💞

د) تلاش در جهت بهتر شدن و رشد خود و رابطه زوجی

قدم اول اینه که یک تصویر آرمانی از بهترین رفتارهایی که می تونید داشته باشید در نظر بگیرین. قدم دوم، در جهت همون تصویر ایده آلی که از خودتون تشکیل دادین توی مرحله قبل… به همون شکل توی رابطه تون عمل کنید. سوم اینکه دایما رفتارهاتون رو ارزیابی کنید که آیا من دارم در جهت بهترین حالت وجودی خودم رفتار می کنم یا نه و دایم به خودتون نمره بدین و چهارم اینکه در جهت رشد شخصی تون و بهتر کردن خودتون تلاش کنین. در نهایت باید بگم که امیدوار باشین و به خودتون اعتماد داشته باشین که از عهده اش برمیاین😇

ه) تقویت و القای ارزشهای مدافع تک همسری

لازم هست که رابطه تک همسری رو ارزش بدونید و اگر به قول پژوهشگرای این مقاله به مشکلی خوردید، در جهت رفعش قدم بردارید نه اینکه با فکر کردن به خیانت یا فرار، از حل مسئله طفره برین. همیشه به خودتون این ارزش رو گوشزد کنید و مواظب فکرهای خلاف ارزش تون باشین😍

و) سبک های مقابله ای هریک از همسران

محققان این پژوهش عقیده دارند سبکی که همسران در حل مسائل و مشکلات زندگی شون دارند، در پایداری زندگی شون خیلی مؤثره…برای اینکه بخوایم رابطه رو از خطر خیانت حفظ کنیم، لازم هست سبک مقابله ای خودمون نسبت به مسائل رو یک بازنگری کنیم و ببینیم وقتی مشکلی پیش میاد، چطوری برخورد می کنیم؟

بر اساس این پژوهش، زوج هایی که می تونند اتفاقات نامطلوب و ناخوشایندی که توی رابطه شون می افته رو از یک چشم انداز دیگه و مثبت نگاه کنند و طرف مثبت اش رو هم ببینند، بهتر می تونند در برابر ناخوشایندی های زندگی بایستند. قدم بعدی اینه که منابع حمایتی رابطه تون رو بشناسید ببینید اگر به مشکلی بربخورید روی چه چیزهایی و کمک چه کسانی می تونید حساب کنید. جالبه که محققان این پژوهش نقش مذهب و معنویت رو در مدل برخورد افراد با مشکلات پررنگ کردند و اعتقاد دارند که معنویت به شما کمک می کنه بهتر سختی هارو تحمل کنید و اون هارو موقتی بدونید نه یک فاجعه….

دیگه اینکه اگر مشکلی توی رابطه پیش میاد، همو مقصر نکنید بلکه رابطه رو مقصر کنید که توی چرخه معیوب افتاده و باید رابطه رو نجات بدین و با مقصر کردن هم راه به جایی نمی برین…برای حل مسائل رابطه تون اشتیاق به خرج بدین  و نگذارید مثل شیر خفته🦁 توی کمد بمونن بلکه بهشون بپردازین و سعی کنید با هم حلشون کنید. در نهایت نسبت به رابطتون سازگاری و انعطاف به خرج بدین، گاهی اگرانعطاف بخرج بدیم، می بینیم همسرمون او غول دوپایی 🧛‍♂️که فکر می کردیم نیست…😅

ترجمه و تنظیم: فهیمه توسلی منش (کارشناس ارشد مشاوره خانواده)

با همکاری دکتر اسماعیل اسدپور (عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی تهران)